Então vamos lá.... “TERRORISMO NUTRICIONAL'', você já ouviu falar?
Vivenciamos o boom na Nutrição: Pessoas Preocupadas com a Saúde Nutricional X Pessoas com MEDO da COMIDA!
Infelizmente hoje estamos olhando o alimento apenas se ENGORDA ou não e nos esquecemos que nenhum alimento por si só faz engordar ou EMAGRECER. Desta forma o prazer no ato de se alimentar é perdido, começamos então a ter medo da comida, passando a comer com CULPA.
Quantas vezes você fechou os olhos e se recordou de sua infância? Da comida da vovó, os biscoitos, ah... os biscoitos, sinto o cheiro deles e o gosto em minha boca... Esta é a nossa MEMÓRIA AFETIVA, chamamos de COMIDA DA ALMA... Aí está o PONTO INICIAL! Não tenha medo de comer. Entenda o porquê engordou. Começar a nos perguntar quando e porque começamos a ganhar peso é conhecer a raiz do problema.
E o que fazer, NUTRI?
Simples: AS PAZES COM A COMIDA!As dietas restritivas só estressam o corpo e fazem o cérebro alterar o metabolismo e o apetite, fazendo engordar ainda mais a longo prazo.
Preze sempre pelo equilíbrio, ou seja, comer consciente, assim podemos ter prazer à mesa sem descuidar da nossa saúde.
Brinco sempre com os meus pacientes “COMA DE TUDO, MAS NÃO COMA TUDO”. Tudo tem limite e devemos conhecer as nossas limitações.
DESEMBALE MENOS E DESCASQUE MAIS! Comece a cozinhar, a escolher o mais simples. Passando a fazer isso, automaticamente, deixamos os industrializados de lado.
Dietas da moda passam. Lembre-se que você é INDIVIDUAL E ÚNICO, então o que de repente serviu para seu amigo talvez não sirva para você. CUIDADO com o que a mídia prega, as blogueiras e o padrão de beleza que é imposto.
Voltemos as refeições em família, o sentar a mesa e apreciar o alimento com o afeto dos amigos e familiares.
Portanto, não se martirize se tiver vontade de comer o docinho que a vovó faz que você adora, ou a fatia de pizza no aniversário do amigo. Coma, sem exagero, afinal o equilíbrio é que faz a diferença. Transforme sua rotina no mais saudável possível e seja feliz.
DICA DA NUTRI: Cuidar da dieta e adotar hábitos mais saudáveis não significa deixar de comer com prazer e abrir mão do que mais gosta, mas FAZER AS ESCOLHAS CERTAS!
Quais tem sido as suas escolhas? Pense positivo, trace metas e associe a alimentação variada e equilibrada a atividade física, mude seu estilo de vida e siga em frente!
Procure sempre um profissional de sua confiança para juntos planejarem o que melhor adapta à sua necessidade.
Beijos da Nutri!
Cátia Meireles
Especializada em Docência do Ensino Superior
Especializada em Gestão Hospitalar
Especializada em Programas e Gestão de Saúde da Família
Especializando em Fitoterapia
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(33) 991901714